اسموتی جو دو سر به همراه سیب

اسموتی جو دو سر به همراه سیب

هیچ چیز مانند اسموتی سیب نیست. اما اگر می خواهید وزن خود را کنترل کنید یا به سادگی سعی می کنید سالم تر باشید ، ممکن است احساس کنید که نمی توانید و افراط کنید. خوشبختانه ، شما می توانید از طعم دهنده های دلپذیر سیب در یک اسموتی مغذی لذت ببرید. یک اسموتی پای سیب تهیه شده با شیر بادام و جو دوسر، کم کالری و غنی از فیبر است. کافه باکس دوست خوشمزه شماست …!!!

 

اسموتی سیب با جو دوسر:

مواد لازم :

• 1 1/2 فنجان (350 میلی لیتر) شیر بادام ساده بدون چربی
• 1/2 فنجان (45 گرم) جو دو سر
• 1/4 فنجان (63 گرم) سیب دلمه ای نشده
• 1 قاشق چایخوری دارچین زمینی
• 1/2 قاشق چایخوری عصاره وانیل
• 1 سیب بزرگ ، حفره دار و تقریبا خرد شده
• 1 فنجان (140 گرم) مکعب های یخ

 

اسموتی جو دو سر به همراه سیب

 

 

به روش کافه باکس تهیه کنید:

• یک سیب بزرگ را بشویید و هسته را جدا کنید. شما نیازی به پوست کردن سیب ندارید ، اگرچه ممکن است مخلوط کن خیلی قدرتمند نباشد، سیب را به قطعات کوچک خرد کنید و آنها را درون مخلوط کن قرار دهید.

• مواد اسموتی را مخلوط کنید. مواد باقی مانده اسموتی را داخل مخلوط کن اضافه کنید. فقط حتما شیر بادام را در ابتدا بریزید تا به تیغ مخلوط کن نزدیکترین باشد. مواد را بزنید تا یکدست شوند. به جز یخ همه مواد را اضافه کنید.

• 1 فنجان (140 گرم) مکعب های یخ ریخته و مخلوط را با بستن درب مخلوط کن میکس کنید. مخلوط کن را روشن کنید و اسموتی را دوباره بزنید تا کاملا صاف شود.

• اسموتی را درون دو لیوان بریزید و سریعاً آنها را سرو کنید.

 

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *