اسموتی سیب زمینی با موز ...!

اسموتی سیب زمینی با موز …!

اسموتی سیب زمینی با موز و دارچین ، مثل همیشه یک معجون فوق العاده دیگر از کافه باکس که هم گرسنگی را بر طرف می کند و هم کلی انرژی دارد  .

 

مواد مورد نیاز:

• 1 سیب زمینی شیرین بزرگ
• 1 موز
• 2 فنجان شیر سویا
• 1/4 قاشق چای خوری دارچین

 

اسموتی سیب زمینی با موز ...!

 

 

• فر خود را از قبل تا 350 درجه فارنهایت (175 درجه سانتیگراد) گرم کنید.
• سیب زمینی شیرین را در فر از قبل گرم شده بپزید و در حدود 1 ساعت آن را بپزید. پوست را از سیب زمینی جدا کرده و 8 ساعت یا یک شب در یخچال خنک کنید.
• سیب زمینی شیرین ، موز ، شیر سویا و دارچین را با هم مخلوط کنید تا یکدست شود.

 

اسموتی سیب زمینی با موز ...!

 

 

نکته :  همچنین می توانید به جای پخت آن ، سیب زمینی شیرین را حدود 10 دقیقه در مایکروویو قرار دهید.

 

اسموتی سیب زمینی با موز ...!

 

ارزش غذایی:

برای مواد فوق: 380 کالری؛ 4.6 گرم چربی؛ 74.6 گرم کربوهیدرات؛ 12.2 گرم پروتئین؛ 0 میلی گرم کلسترول؛ 249 میلی گرم سدیم.

 

 

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *